Elvia

Sporty zimowe

Góry, śnieg i słońce to emocjonująca mieszanka urlopowa, która nie jest jednak pozbawiona ryzyka. Każdego roku zdarzają się setki wypadków i obrażeń. Narciarstwo czy snowboard to dyscypliny bardzo wymagające pod względem fizycznym, które szczególnie źle wpływają na stawy. Musisz dobrze przygotować swój organizm i być w dobrej formie. Dodatkowo uprawianie sportów zimowych wiąże się z negatywnym oddziaływaniem niskich temperatur, dużych wysokości i promieni słonecznych. Dlatego też należy przewidzieć wszystkie aspekty zimowego urlopu, aby bezpiecznie wyruszyć na spotkanie śnieżnej przygody.

Kto może uprawiać sporty zimowe?

Starsze dzieci, nastolatki i osoby dorosłe mogą korzystać z wszystkich zimowych atrakcji zimą oferowanych przez góry. Jednak sporty zimowe uprawiane na dużych wysokościach nie są zalecane dla osób chorych na serce, z niewydolnością oddechową, przewlekłym zapaleniem oskrzeli, astmą – jeśli ataki powoduje niska temperatura lub wysiłek fizyczny – kobiet we wczesnej lub zaawansowanej ciąży oraz osób cierpiących na określone choroby krwi lub problemy natury psychicznej. Przed zaplanowaniem „białego szaleństwa” należy zasięgnąć porady lekarza we wszystkich powyższych przypadkach.

Wyjazd na narty czy snowboard z dzieckiem

Jeśli planujesz zabrać ze sobą dzieci, starannie dobierz ośrodek narciarski i weź pod uwagę wysokość. Jeśli Twoje dziecko nie ukończyło pierwszego roku życia, unikaj ośrodków zlokalizowanych powyżej 1200 metrów. Dzieci powyżej 1. roku życia można zabrać do ośrodka położonego na wysokości do 1500 metrów, ale należy kierować się przy tym zdrowym rozsądkiem. Dziecko może w pełni korzystać z przyjemności i aktywności na śniegu na dużych wysokościach dopiero po ukończeniu 4. roku życia. W związku z nagłymi zmianami wysokości, zachowaj szczególną ostrożność i rozwagę korzystając z wyciągów krzesełkowych i gondoli. Jeśli do ośrodka narciarskiego wybierasz się samochodem, rób przerwy, jadąc w górę tak, aby Twoje dzieci mogły stopniowo przyzwyczaić się do większych wysokości. Jeśli dziecko jest przeziębione, rób regularne przystanki. Jest to niezwykle ważne. Zmiana wysokości przyspiesza tempo bicia serca i powoduje podwyższenie ciśnienia krwi. Ponadto, w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych, przepuszczalność trąbki Eustachiusza jest ograniczona, co może spowodować nieznośne bóle uszu. Aby uniknąć tych bólów w przypadku podróży samolotem, regularnie podawaj swemu dziecku napoje podczas całego lotu.

Przed ukończeniem 3. roku życia małe dzieci mogą uprawiać narciarstwo tylko w ograniczonym zakresie. O ile w ogóle, ze względu na szczególną podatność na przeziębienia. Bardzo ważne jest odpowiednia odzież dla dziecka. Krem z najwyższym filtrem przeciwsłonecznym i okulary przeciwsłoneczne zapewniające wysoki poziom ochrony są koniecznością w przypadku wszystkich małych dzieci.

Wybrane porady praktyczne dla amatorów sportów zimowych

Przestrzegaj poniższych zaleceń, aby móc w pełni cieszyć się zimowym urlopem:

• Jeśli nie jesteś w dobrej formie i uprawiasz mało sportu w ciągu całego roku, zapytaj swojego lekarza o zdanie przed wyjazdem na narty. Zaplanuj regularny program poprawy kondycji i wytrzymałości (spacery, jogging, jazda na rowerze, chodzenie po schodach) na kilka tygodni przed wyjazdem. Przed rozpoczęciem sezonu sprawdź stan sprzętu i w razie potrzeby zleć profesjonalną regulację wiązań. Upewnij się, że Twój sprzęt narciarski jest odpowiednio dostosowany do Twojej sylwetki i umiejętności.
• Stosuj odpowiednią ochronę, aby uniknąć urazów kolan lub nadgarstków, które niezwykle często zdarzają się osobom uprawiającym narciarstwo zjazdowe, a w szczególności osobom uprawiającym snowboard.
• Dzieci muszą jeździć w kasku (obowiązkowo), ponieważ są one bardziej wrażliwe i w przypadku zderzenia częściej zdarzają im się uderzenia w głowę. Jeśli dziecko ma na głowie kask, ryzyko odniesienia obrażeń spada o 50%.
• Ubieraj się ciepło. Odzież narciarska jest zazwyczaj zaprojektowana tak, by zapewnić termoregulację ciała, a w konsekwencji utrzymać stałą temperaturę podczas jazdy. Nie zapomnij sprawdzić prognozy pogody pod kątem nasłonecznienia i śniegu, aby móc ubrać siebie i swoje dzieci odpowiednio do warunków.
• Chroń twarz swoją i dzieci przy pomocy kremu z filtrem przeciwsłonecznym (dostosowanym do rodzaju skóry) i nakładaj go kilkakrotnie w ciągu dnia, nawet gdy niebo jest pochmurne lub całkowicie zachmurzone.
• Nigdy nie wyjeżdżaj bez okularów przeciwsłonecznych! Na dużych wysokościach promieniowanie UV jest niezwykle mocne i może uszkodzić oczy! Wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne (są drogie, ale należy ująć je w swoim budżecie) umożliwiają obniżenie intensywności światła oraz pochłaniają i filtrują promienie, a także chronią Twoją siatkówkę przed zagrożeniami związanymi z oddziaływaniem promieni słonecznych.
• Na początku urlopu – tj. przez pierwsze 48 godzin – unikaj dużego wysiłku. Jest to okres, którego zdrowy organizm potrzebuje na zaklimatyzowanie się na dużej wysokości. Nie przeceniaj swych możliwości i zacznij od jazdy na łagodnych stokach. Rób częste przerwy. W trakcie pierwszych 2-3 dni wyjazdu zdarza się najwięcej urazów i wypadków na stoku.
• Przed wyruszeniem na stok wykonaj kilka ćwiczeń rozgrzewających (bieg w miejscu, unoszenie nóg, rozciąganie, przysiady…). Twoje mięśnie będą Ci wdzięczne, a Ty unikniesz niepotrzebnych obrażeń.
• Na stokach uważaj na oznaczenia informujące o panujących na nich warunkach i poziomie trudności. Pamiętaj o innych! Jest to niezwykle ważne. Kontroluj prędkość, myśl o tym, którędy jedziesz i przepuszczaj narciarzy jadących przed Tobą. Najpoważniejsze wypadki zdarzają się podczas kolizji narciarzy.
• Nigdy nie szusuj z dzieckiem na plecach. Nawet jeśli uważasz się za dobrego narciarza, zawsze może zdarzyć Ci się upadek lub zderzenie.
• W sytuacji poważnego upadku przestrzegaj podstawowych zasad udzielania pierwszej pomocy (zabezpieczenie, wezwanie pomocy, udzielenie pomocy).
• Upewnij się, że Twoja dieta jest dostosowana do Twojego poziomu aktywności fizycznej. Dobrze zbilansowane śniadanie zapewniające odpowiednią ilość kalorii, posiłki bogate w powoli spalane węglowodany (makaron, ryż…), bez zbytnio ciężkostrawnego lunchu, przekąski na stoku (suszone owoce, niskokaloryczne batony zbożowe) i dobrze zbilansowana kolacja umożliwią Ci „doładowanie baterii”. Unikaj spożywania alkoholu, który obniża czujność i spowalnia refleks. Dla dzieci zaplanuj lekkie drugie śniadanie i popołudniową przekąskę.
• Pij duże ilości wody w celu uniknięcia odwodnienia wywołanego wyczerpaniem fizycznym i niską temperaturą.
• Zjazdy poza trasami są bardzo niebezpieczne i nie są zalecane. W każdym razie nigdy nie zjeżdżaj samotnie z wyznaczonych tras; na wypadek zgubienia się dobrze mieć przy sobie przewodnik lub instruktora narciarskiego. Co roku wiele osób ginie lub odnosi obrażenia w wyniku lawin. Upewnij się, że Twój sprzęt jest wyposażony w system ratunkowy (odblaski, nadajniki-odbiorniki, poduszki powietrzne, etc.).
• W ciągu dnia rób przerwy na odpoczynek.

Jak wybrać ubezpieczenie na narty?

Narty i snowboard to formy zimowej aktywności dające bardzo wiele frajdy, ale obarczone poważnym ryzykiem kontuzji. W trakcie sezonu zimowego ma miejsce bardzo wiele wypadków na stokach, a do Centrum Operacyjnego AP Solutions rejestruje codziennie dużą liczbę zgłoszeń z prośbą o pomoc. Co więcej, zwykle chodzi o urazy poważniejsze niż w sezonie letnim. Złamania, zwichnięcia, skręcenie stawu lub zerwanie więzadeł to główne przyczyny interwencji. Ubezpieczenie wyjazdu narciarskiego jest absolutną koniecznością. Koszty helikoptera na stoku czy transportu medycznego do to przynajmniej kilka tysięcy euro, a w dodatku nie są objęte refundacją w ramach wydawanej przez NFZ karty EKUZ (Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego). Dodatkowo w wielu krajach alpejskich, nawet w publicznych placówkach, pacjenci partycypują w kosztach leczenia. Aby zimowy wyjazd nie skończył się poważnymi długami wobec służb medycznych w obcym kraju, przed wyjazdem należy kupić właściwe ubezpieczenie. Musi się ona składać zwłaszcza z gwarancji pokrycia kosztów leczenia i assistance, często niedocenianego, ale bardzo ważnego na stoku ubezpieczenia OC oraz ubezpieczenia sprzętu sportowego.

Planującym uprawiać standardowe odmiany narciarstwa i snowboardu polecamy ubezpieczenie:

Ubezpieczeni na narty

Jeżeli zamierzasz jeździć poza wyznaczonymi trasami (free skiing) lub uprawiać heli-skiing, heli-snowboarding, kite-skiing potrzebujesz ubezpieczenia SKI w wariancie Extreme:

Ubezpieczeni na narty

Narciarze korzystający z polskich stoków powinni kupić ubezpieczenie SKI PL:

Ubezpieczeni na narty w polsce