Elvia

W podróży samolotem

Pytania przed podróżą samolotem

Już wiesz dokładnie, dokąd chcesz jechać? Ale jak masz zamiar tam dotrzeć?

Ile trwa lot? O której godzinie jest wylot? Ile trwa przejazd po wylądowaniu? Czy planujesz spokojny, relaksujący urlop, czy ekscytującą, często męczącą podróż samochodową? Czy cel Twojej podróży jest dostosowany do Twojej kondycji fizycznej i codziennych nawyków?

Przed wyjazdem omów ze swoim lekarzem wszystkie powyższe kwestie oraz konsekwencje długiego lotu. Jest to szczególnie ważne w przypadku:

• przeziębienia, zapalenia zatok lub bólu bądź zapalenia ucha,
• choroby przewlekłej, w szczególności: cukrzycy wymagającej przyjmowania insuliny, astmy, alergii, padaczki, niedokrwistości sierpowatokrwinkowej, niewydolności oddechowej, serca lub nerek,
• stosowania terapii onkologicznej lub leczenia niedoboru odporności,
• skłonności do ataków paniki (agorafobia lub klaustrofobia),
• niedawno przebytej operacji, zwłaszcza w przypadku niewydolności wieńcowej (angioplastyka lub założenie bypassów), jaskry, odklejenia siatkówki lub dolegliwości związanych z uchem wewnętrznym,
• kolki nerkowej,
• dusznicy bolesnej,
• długotrwałego przyjmowania leków na określoną dolegliwość,
• braku możliwości wchodzenia po schodach bez duszności,
• niedawno przebytego udaru naczyniowego mózgu,
• wykrycia przez lekarza arytmii serca, co może prowadzić do zasłabnięć,
• posiadania rozrusznika serca,
• ciąży lub zamiaru zabrania w podróż dzieci.

Stres związany z wyjazdem

Wyjazdom zawsze towarzyszy stres, a także ewentualny niepokój, dyskomfort, uczucie osłabienia lub nawet omdlenia. Stosując poniższe proste środki, możesz zapobiec niekorzystnym konsekwencjom tej sytuacji:

• przybądź wcześniej do ustalonego miejsca,
• w razie potrzeby poproś kogoś o pomoc przy odprawie i niesieniu bagażu,
• weź ze sobą lekką torbę podręczną zawierającą zwykle zażywane przez Ciebie leki (nigdy nie wkładaj jej do walizki , która trafi do luku bagażowego samolotu), paszport, książeczkę szczepień, dokumenty podróżne (bilety, karta pokładowa, etc.), pieniądze (gotówka, karty kredytowe), kilka środków toaletowych do odświeżenia się i dużą butelkę wody,
• przed lotem unikaj spożywania bogatych w skrobię pokarmów, nabiału lub gazowanych napojów – gazy pojawiające się w przewodzie pokarmowym rozszerzają się na dużych wysokościach i powodują uczucie wzdęcia.

Jeśli boisz się latania, skontaktuj się z liniami lotniczymi, z których usług masz zamiar skorzystać. Linie lotnicze oferują warsztaty pomagające przezwyciężyć strach. Skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym. On również może zapewnić poradę i pomóc się przygotować.

Podczas lotu

Powietrze w samolocie jest niezwykle suche (względny poziom wilgotności wynosi poniżej 10%) na przykładowej wysokości 1500 – 2500 metrów. Te dwa czynniki powodują dyskomfort, który można łatwo wyeliminować. Wystarczy tylko zastosować się do poniższych rad:

Suche powietrze: pij przynajmniej 1 litr niegazowanej wody na 4 godziny lotu, zdejmij soczewki kontaktowe lub regularnie je nawilżaj przy pomocy dozowanych kropli do oczu lub skorzystaj z przeciwzapalnych, dezynfekujących kropli do oczu zaleconych przez Twojego okulistę.

Zapalenie żył: poluzuj odzież (która i tak powinna być dostatecznie luźna), unikaj zakładania obcisłych spodni i butów sznurowanych, zdejmij buty i załóż wygodne skarpetki. Nie pozostawaj przez cały czas na siedzeniu, lecz regularnie wstawaj i spaceruj po kabinie pasażerskiej wzdłuż przejścia. Jeśli nie możesz zbyt często wstać, żeby się nieco przejść, postaraj się wykonywać ćwiczenia siedząc na miejscu, wprawiając w ruch różne grupy mięśni kończyn dolnych: stóp, łydek i ud. Następnie rozluźnij wszystkie mięśnie oraz oddychaj powoli i głęboko. Twój lekarz rodzinny może zalecić Ci odpowiednie środki, takie jak noszenie pończoch uciskowych, lub przepisać leki wzmacniające żyły, nawet antykoagulanty.

Choroba powietrzna: w miarę możliwości wybierz miejsce zlokalizowane blisko środka samolotu, unikaj spożywania obfitych posiłków i alkoholu, postaraj się zasnąć. W razie potrzeby zażyj łagodną tabletkę nasenną, którą można łatwo wydalić i która ma przynieść ulgę w chorobie powietrznej. Podczas lotu ciśnienie powietrza w kabinie jest nieco obniżone względem ciśnienia atmosferycznego, przypomina to trochę wycieczkę w wysokie góry. Dlatego też istnieje ryzyko zapalenia ucha wywołanego niżem barometrycznym, co jest jeszcze bardziej prawdopodobne w przypadku przeziębienia lub skłonności do zapalenia ucha, bądź problemów z zatokami. Na początku lotu regularnie przełykaj ślinę, żuj gumę lub ssij cukierka. Naucz się wykonywania manewru Valsalvy: zatkaj nos, zamknij usta i wykonaj wydech (wstrzymaj oddech), następnie kilka razy przełknij ślinę. Przed wyjazdem Twój lekarz może również przepisać Ci antybiotyk, lek przeciwbólowy, środek przeciwzapalny i stosowany miejscowo środek zwężający naczynia krwionośne w nosie.

Po dotarciu do celu podróży

Tuż po dotarciu do celu podróży zaplanuj krótki odpoczynek, w miarę możliwości z nogami uniesionymi do góry. Zmianę czasu jest zazwyczaj bardziej odczuwalna w podróży z zachodu na wschód. Dlatego też zmęczenie po długiej podróży samolotem odczujesz bardziej dotkliwie lecąc z Europy do Azji i wracając do Europy ze Stanów Zjednoczonych. Ponowna adaptacja trwa tyle dni, ile jest godzin różnicy. W przypadku stałego stosowania leków dostosuj się stopniowo do czasu lokalnego. W razie potrzeby zacznij przestawiać się na nową strefę czasową o jedną godzinę na jeden, dwa lub trzy dni przed odlotem.

Po przybyciu na miejsce najważniejszą rzeczą jest jak najszybsze dostosowanie się do pór spożywania posiłków i godzin snu powszechnych w odwiedzanym kraju. Postaraj się szybko zsynchronizować z lokalnym czasem. Kontakt ze światłem również stanowi ważny czynnik, który pomaga przestawić Twój zegar biologiczny. Kwestią zasadniczą jest, by nie spać w ciągu dnia i spać w nocy!

W przypadku pojawienia się jakichkolwiek problemów podczas podróży, konsultacji z lekarzem nie odkładaj do momentu powrotu do domu. W celu omówienia wszelkich kwestii i obaw dotyczących swojego stanu zdrowia możesz poprosić o konsultację z lekarzem Centrum Operacyjnego AWP Polska.